Pět klíčů k vnitřní síle – Martina Vančurová

Pět klíčů k vnitřní síle – Příručka duševní gramotnosti je prakticky zpracovaná koncepce základů duševní gramotnosti pro širokou veřejnost.Kniha je postavena na pěti klíčových dovednostech, které čtenáře naučí schopnosti seberegulace. Čtyři z nich se týkají jednotlivých úrovní lidského prožívání – těla, emocí, mysli a ducha – a vysvětlují, co je pro každou z nich stěžejní. Pátý klíč je věnován lidské zkušenosti ve světě, životu jako neustálé proměně. Spolu s ním čtenář získává přístup k vnitřnímu kompasu pro bezpečnou navigaci životem. Dohromady tak klíče přinášejí koncept, jak žít v souladu se sebou, spokojeně, přijímat život takový jaký je, se všemi radostmi i strastmi.Kniha je přehledná, jasně strukturovaná, ke každému klíči čtenář získá jasný protokol pro procvičování dané dovednosti, aby se z ní stal návyk. V druhé části knihy autorka představuje jednotlivé techniky osobního rozvoje, které klíčové kompetence rozvíjejí.Vedle své praktičnosti je kniha zároveň velmi lidská. Učí člověka čerpat z jeho vlastních zdrojů a připomíná, co nás činí lidmi: schopnost prožívat, cítit a hledat smysl. Síla knihy spočívá v tom, že je komplexní, vychází z bio-psycho-socio-spirituálního modelu člověka.Autorka vychází ze současných směrů somaticky orientované psychologie a neurovědy – inspiruje se soucitným přístupem Gabora Matého, prací Petera Levina s traumatem a polyvagální teorií Stephena Porgese. Nástroje seberegulace, které čtenář získá, jsou založeny na rozvoji všímavosti, celý koncept může být tedy považován za "mindfulness-based".V závěrečné části autorka ukazuje, že osobní změna má vždy i společenský rozměr a vyslovuje přání, aby tato kniha přispěla k rozvoji potenciálu české společnosti. Každý, kdo začne kultivovat své prožívání, automaticky ovlivňuje i své okolí – rodinu, přátele, kolegy i širší komunitu. Kniha proto přirozeně přesahuje hranice osobního rozvoje a ukazuje, jak může být záměrný přístup k vlastnímu prožívání zárodkem celospolečenské proměny.